Κάνε τα παιδιά να αγαπήσουν την υγιεινή διατροφή[/caption]
Υγιεινή διατροφή… Ο φόβος και ο τρόμος παιδιών. Πόσο γνώριμη είναι σε όλους μας η γκριμάτσα του μικρού ή της μικρής όταν τους ανακοινώνεις ότι το γεύμα περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά. Πεισματική άρνηση και ίσως κάποιες φορές ουρλιαχτά.
Μάντεψε όμως. Ο επιμένων νικά! Δεν πρόκειται να εγκαταλείψεις τη μάχη έτσι απλά. Μία από τις πιο επιτυχημένες στρατηγικές για να μυήσεις το παιδί σου στην υγιεινή διατροφή είναι να ‘’κρύψεις’’ τις υγιεινές τροφές μέσα σε ένα κατά τα άλλα γευστικό και λαχταριστό γεύμα γεμάτο έντονα χρώματα και μυρωδιές.
Tip: Όσο μικρότερη είναι η ηλικία του παιδιού κατά την οποία εκτίθεται στις υγιεινές τροφές, τόσο ευκολότερα εξοικειώνεται με αυτές και μαθαίνει να αποδέχεται όλες τις γεύσεις!
Μία έξυπνη και αποτελεσματική ιδέα είναι να μετατρέψεις τροφές που ήδη λατρεύει και λαχταρά σε σπιτικές συνταγές στις οποίες θα χρησιμοποιήσεις αγνά και φρέσκα υλικά που εμπιστεύεσαι.
Επίσης, πρέπει να κατανοήσεις κι εσύ και το ίδιο πως το “υγιεινό” δεν είναι συνώνυμο της “άσχημης γεύσης” και μπορεί να είναι και απολαυστικό.
Βούτυρο καριτέ: ΤΟ μυστικό για ένα τέλειο δέρμα!
Ρίξε μια ματιά παρακάτω σε 3 + 1 απολαυστικές, kids friendly προτάσεις στις οποίες κανείς δεν θα μπορέσει να αντισταθεί.
Το μόνο που θα χρειαστείς είναι το Nutri 1200, το Διατροφικό Μπλέντερ που συνδυάζει 8 λειτουργίες σε 1 συσκευή.
1. Ετοιμάσου λοιπόν να δημιουργήσεις τη δική σου σπιτική μερέντα. Οι μερέντες του εμπορίου έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη, φοινικέλαιο και συντηρητικά. Η διατροφική τους αξία είναι σχεδόν μηδαμινή, ενώ οι θερμίδες και τα λιπαρά αρκετά αυξημένα. Οι παραπάνω είναι, πιστεύω, αρκετά πειστικοί λόγοι για να σε ωθήσουν να φτιάξεις μόνος σου (ή μόνη σου) τη δική σου πραλίνα και να μην ξαναχρειαστεί να προμηθευτείς από το ράφι του σούπερ μάρκετ.
Τα υλικά που θα χρειαστείς και θα βάλεις στο Nutri 1200:
- 1 ½ φλιτζάνι φουντούκια
- 1 φακελάκι κακάο σε σκόνη
- 1 ποτήρι νερό
- 1 μπανάνα
- ½ φλιτζάνι μέλι
- 1 κουτί ζαχαρούχο γάλα
Εκτέλεση:
Προσθέστε τα φουντούκια στο δοχείο ανάδευσης του Nutri 1200 και χτυπήστε τα για περίπου 1 λεπτό. Στη συνέχεια προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά στο ίδιο δοχείο και χτυπήστε τα μέχρι να αποκτήσουν ομοιόμορφη, κρεμώδη υφή. Η μερέντα σας είναι έτοιμη σε λιγότερο από 5 λεπτά!
Διατροφική αξία:
Τα φουντούκια είναι αξιόλογη πηγή πρωτεϊνών, ω-6 και ω-9 λιπαρών οξέων, καθώς και αντιοξειδωτικών. Συμβάλλουν στην καλή καρδιαγγειακή υγεία και στον έλεγχο βάρους. Από την άλλη, οι μπανάνες χαρίζουν πλήθος θρεπτικών συστατικών, όπως το κάλιο, η βιταμίνη Β6, η βιταμίνη C, το μαγνήσιο, ο χαλκός, το μαγγάνιο και άλλα. Βοηθούν στην πέψη και είναι ιδανικό σνακ για τα παιδιά που αθλούνται. Τέλος, το μέλι λειτουργεί ως άψογο υποκατάστατο της ζάχαρης προσφέροντας υδατάνθρακες για ενέργεια και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
Γιατί να πάρω ένα μπλέντερ Nutri 1200;
Το μπλέντερ ενδείκνυται για την παρασκευή διαφόρων πουρέ, σως, σαλτσών (όπως η μαγιονέζα και η βινεγκρέ), παγωτού και η ειδικότητά του είναι τα smoothies. Στην πραγματικότητα το μπλέντερ είναι η μονή συσκευή που μπορεί να πολτοποιήσει τέλεια βατόμουρα και ινώδη λαχανικά δίνοντας στο μείγμα μια απαλή-μεταξένια υφή.
Τα σταθερά μπλέντερ υπερέχουν των ραβδομπλέντερ στην περίπτωση μιας “πολυάσχολης” κουζίνας καθώς μπορούμε απλά να το θέσουμε σε λειτουργία και να συνεχίσουμε με τις υπόλοιπες δουλειές μας κάτι που είναι αδύνατον με το χειρός όπου θέλει συνεχές κράτημα του κουμπιού .Επιπλέον το αποσπώμενο πώμα από το καπάκι μας δίνει τη δυνατότητα να συμπληρώσουμε σε δεύτερο χρόνο κάποιο ίσως ξεχασμένο υλικό.
Για όλα τα παραπάνω δεν υπάρχει καλύτερη επιλογή από το Home Vero Nutri 1200!
2. Τι καλύτερο για ένα δυνατό και τονωτικό πρωινό από ένα πεντανόστιμο milkshake γεμάτο πληθώρα θρεπτικών συστατικών. Αποφύγετε τα milkshake του εμπορίου, αφού είναι προπαρασκευασμένα πολλή ώρα πριν εσείς τα απολαύσετε και έτσι έχουν χάσει και την παραμικρή διατροφική τους αξία. Και επειδή κάθε πρωί ο χρόνος είναι αντίπαλος μας, η προετοιμασία του είναι εξαιρετικά απλή και γρήγορη.
Τα υλικά που θα χρειαστείς:
- 1 κούπα γάλα (πλήρες ή χαμηλών λιπαρών ανάλογα με την ηλικία του παιδιού)
- 1 κουταλιά φυστικοβούτυρο
- 1 μπανάνα
- (λίγες σταγόνες κουβερτούρα για έξτρα γεύση)
Εκτέλεση:
Προσθέτεις όλα τα υλικά απευθείας στο δοχείο ανάμειξης του Nutri 1200 και τα χτυπάς μέχρι να ομογενοποιηθούν. Είσαι έτοιμος-η σε λιγότερο από 2 λεπτά.
Διατροφική αξία:
Πρόκειται για μία πραγματική βόμβα ενέργειας που θα δώσει φτερά στο παιδί σου για να ανταπεξέρθει ακόμη και στην πιο απαιτητική μέρα στο σχολείο. Το φυστικοβούτυρο περιέχει καλά λιπαρά και πλήθος φυτικών ινών που βοηθούν στη ρύθμιση του μεταβολισμού. Το γάλα επιπλέον αποτελεί μεταξύ των άλλων μία άριστη πηγή βιταμίνης D, που συντελεί στην καλή υγεία των οστών και στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η μπανάνα, όπως προανέφερα, είναι σημαντική πηγή μετάλλων και η κουβερτούρα έχει σημαντική ποσότητα αντιοξειδωτικών που προστατεύουν τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες.
3. Την επόμενη φορά που θα προσθέσεις στο καλάθι σου χυμό από το ράφι του σούπερ μάρκετ, σκέψου το διπλά. Δεν είναι τυχαίο, άλλωστε ότι χαρακτηρίζονται «βόμβες ζάχαρης». Έχε πάντα στο μυαλό σου ότι τα φρούτα χάνουν γρήγορα τα θρεπτικά τους συστατικά με το που κοπούν ή επεξεργαστούν. Φαντάσου λοιπόν τι γίνεται με τον έτοιμο χυμό που παίρνεις.
Tip: Παρασκεύασε το δικό σου χυμό με φρέσκα φρούτα και λαχανικά και τοποθέτησέ τον στη συσκευασία του χυμού του εμπορίου που ενδεχομένως έχεις ήδη στο σπίτι σου. Θα πέσουν όλοι στην παγίδα σου.
Μπορείς να συνδυάσεις τα αγαπημένα σου εσπεριδοειδή για μία έκρηξη βιταμίνης C, ή να προτιμήσεις τα φρούτα του δάσους που έχουν μια φυσικά γλυκιά γεύση που θα λατρέψουν οι μικροί και αποτελούν σημαντική πηγή αντιοξειδωτικών. Εναλλακτικά, μπορείς να δοκιμάσεις να δημιουργήσεις το λεγόμενο ‘’νέκταρ’’ για αυτούς που λατρεύουν τις πιο κρεμώδεις γεύσεις που παραπέμπουν σε πουρέ. Θα χρειαστείς πορτοκάλια, ροδάκινα και μήλα.
4. Και όταν γυρίσει από το σχολείο, τι γίνεται; Σίγουρα θα πεινάει σαν λύκος και θα περιμένει με ανυπομονησία να φάει κάτι πεντανόστιμο. Με σχεδόν απόλυτη σιγουριά μπορώ να πω ότι τα περισσότερα παιδιά είναι λάτρεις και φαν της σούπας (ειδικά αυτής που θα φτιάξουμε με την βοήθεια του Nutri 1200). Ιδού η ευκαιρία σου λοιπόν. Θα φτιάξεις με το Nutri 1200 μια υγιεινή και λαχταριστή σούπα βελουτέ, η προετοιμασία της οποίας απαιτεί ελάχιστο χρόνο. Όποτε είναι ιδανικό για τους εργαζόμενους γονείς. Το τερπνό μετά του ωφελίμου!
Τα υλικά που θα χρειαστείς (για 3 μερίδες):
- 2-3 μεγάλες πατάτες
- 400 γρ κολοκύθα
- 2-3 γλυκές πιπεριές (πράσινες ή κόκκινες)
- 5 καρότα
- 1 πράσο (το λευκό μέρος)
- Λίγο ελαιόλαδο
- Γιαούρτι
Εκτέλεση:
Κόψε όλα τα λαχανικά σε μικρά κομμάτια ίσου μεγέθους για να βράσουν όλα εξίσου ομοιόμορφα. Βράστε τα για περίπου 20 λεπτά, προσθέστε το αλάτι και το ελαιόλαδο προς το τέλος του βρασμού. Αφού έχουν βράσει ομοιόμορφα όλα τα λαχανικά, προσθέστε τα στο Nutri 1200 και πολτοποιήστε τα μέχρι να αποκτήσουν την επιθυμητή σύσταση. Αν την προτιμάστε πιο αραιή προσθέστε βραστό νερό. Μπορείτε να προσθέσετε κρουτόν στη σούπα του μικρού για τραγανό αποτέλεσμα. Σερβίρετε με κρύο γιαούρτι για να δημιουργηθεί μια ωραία αντίθεση.
Διατροφική αξία:
Η σούπα αποτελεί εξαιρετική λύση για το μεσημεριανό σου γεύμα, καθώς είναι ελαφριά και εύπεπτη. Κατά το βρασμό έχει διασπαστεί μέρος των συστατικών των λαχανικών με αποτέλεσμα η απορρόφηση των μετάλλων και των ιχνοστοιχείων να γίνεται ευκολότερα. Καρότο: βιταμίνη Α, κολοκύθα: ασβέστιο και φώσφορος, πιπεριές: βιταμίνη C, πράσο: βιταμίνη Κ, πατάτα: κάλιο, γιαούρτι: προβιοτικά.
Το Nutri 1200 δίνει τις λύσεις
Πάντα υπάρχουν λύσεις. Το μόνο που χρειάζεται είναι να μην τα παρατήσεις. Το Nutri 1200 θα ιντριγκάρει το μαγειρικό σου οίστρο και θα ανανεώσει τη καθιερωμένη σου λίστα με τα καθημερινά γεύματα. Παίξε με τις γεύσεις που αγαπά το παιδί σου και κάνε τους πιο ευφάνταστους, kids friendly συνδυασμούς.
Για να ανακαλύψεις όλες τις δυνατότητες του Nutri 1200, δες εδώ.
Διατροφικό μπλέντερ 8 σε 1, Nutri 1200 HomeVero
Το μοναδικό 8 σε 1 διατροφικό μπλέντερ που θα κερδίσει μία θέση στην κουζίνα και στην καρδιά σας.
Μία συσκευή που είναι ταυτόχρονα μπλέντερ, αποχυμωτής και πολυκόφτης. Απαραίτητο σε όλους: εάν αγαπάτε τη μαγειρική ή απλώς μαγειρεύετε, εάν εκτιμάτε την υγιεινή διατροφή ή εάν τα θέλετε όλα στο πιάτο σας με ένα πάτημα, βρήκατε τον ιδανικό βοηθό.
Φτιάξτε υγιεινούς χυμούς, γρανίτες και smoothies και βοηθήστε τον οργανισμό σας. Ετοιμάστε σπιτικές κρέμες για το μωράκι σας για να είστε βέβαιοι για τη θρεπτικότητα των συστατικών τους.
Χρησιμοποιείστε τη δύναμή του για να δημιουργήσετε εντυπωσιακά ορεκτικά και γεμίσεις για πρωτότυπα σάντουιτς.
Και όχι μόνο αυτά: Φτιάξτε γλυκά και καφέδες, dressing, σάλτσες και ότι άλλο φανταστείτε!
Βρείτε στο βιβλίο συνταγών που το συνοδεύει υπέροχα πιάτα, όπως συνταγή για κρύα σούπα Gazpacho σε 20 δευτερόλεπτα αλλά και για ζεστή παραδοσιακή γαλλική κρεμμυδόσουπα.
Το πανίσχυρο μοτέρ του 1200W και οι 6 ατσάλινες λεπίδες του μπορούν να θρυμματίσουν τα πάντα και να κάνουν για εσάς μια σειρά από εργασίες:
- Αναμειγνύει
- Αλέθει
- Χτυπάει
- Θρυμματίζει
- Τεμαχίζει
- Αποχυμώνει
- Ψιλοκόβει
- Πολτοποιεί
Είναι εξοπλισμένο με κορυφαία χαρακτηριστικά για να ικανοποιήσει και τους πιο απαιτητικούς:
- Μοτέρ ισχύος 1200W
- 8 διαφορετικοί τρόποι επεξεργασίας τροφίμων
- 6 ατσάλινες λεπίδες
- Μεγάλο δοχείο ανάμειξης 1000ml
Προσεγμένη κατασκευή χωρίς BPA.
Με την αγορά σας κάνουμε ΔΩΡΟ τα παρακάτω:
1. Δοχείο ανάμειξης μικρό 800ml
2. Καπάκι διατήρησης φρεσκάδας
3. Καπάκι εισροής-εκροής με στόμιο (ειδικό για τον δρόμο)
4. Βιβλίο συνταγών
Κατεβάστε τις οδηγίες χρήσης ΕΔΩ
Κατεβάστε το βιβλίο συνταγών ΕΔΩ
Δείτε εδώ τα 50 πιο υγιεινά τρόφιμα για υγεία, ευεξία και ενέργεια!
