διατροφή

Διατροφή στην εμμηνόπαυση – Συμβουλές διατροφής και διαχείρισης

Η εμμηνόπαυση είναι μια συνήθης, μη παθολογική κατάσταση, που περιλαμβάνει τη μόνιμη διακοπή της έμμηνου ρύσεως για τουλάχιστον 12 μήνες. Εμφανίζεται σε όλες τις γυναίκες με έμμηνο ρύση λόγω της ανεπάρκειας οιστρογόνων. Η διάμεση ηλικία της εμμηνόπαυσης είναι τα 51 έτη. Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στην εμμηνόπαυση μπορεί να συμβάλουν στην υψηλότερη συσσώρευση του …

Διατροφή στην εμμηνόπαυση – Συμβουλές διατροφής και διαχείρισης Διαβάστε περισσότερα »

Πόσο λίπος πρέπει να έχουμε στο σώμα μας;

Σώμα & Πνεύμα

Τα παραπάνω κιλά στο σώμα μας στην πραγματικότητα είναι σε μεγάλο βαθμό το λίπος που περισσεύει. Το οποίο δεν επηρεάζει μόνο την εξωτερική μας εμφάνιση αλλά και την πορεία της υγείας μας. Πόσο λίπος όμως πρέπει να έχουμε ώστε να είμαστε υγιείς και εμφανίσιμοι; Πώς θα το μετρήσουμε; Τι επηρεάζει την αυξομείωσή του; Υπάρχουν τρόφιμα …

Πόσο λίπος πρέπει να έχουμε στο σώμα μας; Διαβάστε περισσότερα »

Τι πρέπει να τρώνε τα Pit Bull [Καλύτερη τροφή για Πιτ Μπουλ]

Προϊόντα, Σκυλιά & Ζώα

Τι πρέπει να τρώνε τα Pit Bull – Τα Πιτ Μπουλ είναι μια δυνατή και μυώδης φυλή η οποία έχει ανάγκη μια καλή τροφή και ισορροπημένη. Επίσης, στα Πιτ Μπουλ αρέσει πολύ το φαγητό! Πιτ Μπουλ και διατροφή Όπως θα σας πει όποιος έχει και αγαπά ένα Pit Bull, πρόκειται για μια στοργική, αξιαγάπητη και …

Τι πρέπει να τρώνε τα Pit Bull [Καλύτερη τροφή για Πιτ Μπουλ] Διαβάστε περισσότερα »

Σοκολάτα κατά της καρδιοπάθειας – Νέα μελέτη

Σώμα & Πνεύμα

Το κλειδί είναι να μην το παρακάνει κανείς, διότι η σοκολάτα περιέχει πολλά λίπη, ζάχαρη και θερμίδες που μπορεί να ακυρώσουν το όποιο όφελός της. Καλύτερα να τρώτε μαύρη σοκολάτα, συνιστούν οι ειδικοί. Αν το στρες της εποχής σάς ώθησε να στραφείτε στη σοκολάτα για… ενίσχυση, μην έχετε τύψεις. Μια νέα ανάλυση προγενέστερων μελετών αποκαλύπτει …

Σοκολάτα κατά της καρδιοπάθειας – Νέα μελέτη Διαβάστε περισσότερα »

διατροφή για χοληστερίνη, ποιες τροφές την μειώνουν

Χοληστερίνη και διατροφή – Ποιες τροφές την αυξάνουν και ποιες την μειώνουν

Σώμα & Πνεύμα

Χοληστερίνη τι είναι, σε τι χρησιμεύει; Πότε γίνεται επικίνδυνη για την υγεία και τον οργανισμό; Πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η διατροφή και ποιες τροφές αυξάνουν και αντίστροφα μειώνουν την χοληστερίνη; Η χοληστερόλη (χοληστερίνη) είναι ένα ιδιόμορφο μόριο. Τα πολυάριθμα άτομα άνθρακα και υδρογόνου συναρμολογούνται σε ένα περίπλοκο τρισδιάστατο δίκτυο, αδύνατο να διαλυθεί στο νερό. Αυτό …

Χοληστερίνη και διατροφή – Ποιες τροφές την αυξάνουν και ποιες την μειώνουν Διαβάστε περισσότερα »

Βουλιμία και υπερφαγία: Όταν το φαγητό γίνεται εμμονή

Σώμα & Πνεύμα

«Προσπαθώ να είμαι συνεχώς απασχολημένη για να μην υποκύψω στην επιθυμία για φαγητό». «Δεν μπορώ να σταματήσω να το σκέφτομαι, περιμένω πως και πώς να μείνω μόνος μου για να μπορέσω να φάω όσο θέλω». «Μακάρι να μην είχα αυτήν την ανάγκη». Στους περισσότερους από εμάς συμβαίνει να φάμε περισσότερο από το κανονικό σε κάποια …

Βουλιμία και υπερφαγία: Όταν το φαγητό γίνεται εμμονή Διαβάστε περισσότερα »

Πίεση αίματος: Τι άλλο την αυξάνει εκτός από το αλάτι

Σώμα & Πνεύμα

Ο νούμερο ένα εχθρός της αρτηριακής πίεσης είναι γνωστό σε όλους ότι είναι το αλάτι. Πολυετείς επιστημονικές έρευνες έχουν τεκμηριώσει πως όσοι καταναλώνουν πολύ αλάτι στην διατροφή τους, κινδυνεύουν περισσότερο να εκδηλώσουν υψηλή πίεση αίματος. Υψηλή αρτηριακή πίεση – Εκτός όμως από το αλάτι ποιοι άλλοι παράγοντες ενοχοποιούνται για την υπέρταση; Διαβάστε επίσης:

Κέικ με καρύδια – Εύκολη συνταγή

Προϊόντα

Εποχιακό κέικ με καρύδια, που είναι η εποχή τους και έχουν ιδιαίτερη διατροφική αξία. Μια νόστιμη, εύκολη και αρκετά υγιεινή λύση για γλυκό. Χαμηλό σε λιπαρά, δεν περιέχει ζάχαρη, βούτυρο ή λάδι μα παραμένει ένα πολύ ποιοτικό γλυκό. Έχει όλες τις ευεργετικές ουσίες που τα καρύδια περιέχουν. Τι θα χρειαστούμε: Για το γαρνίρισμα: Ζάχαρη άχνη …

Κέικ με καρύδια – Εύκολη συνταγή Διαβάστε περισσότερα »

Εύκολη συνταγή για Σπανακοτυρόπιτα

Προϊόντα

Ξανά στα πλαίσια της ενότητας “Ο πεινασμένος καρβέλια ονειρεύεται” θα δώσω μια απλή συνταγή για σπανακοτυρόπιτα, η οποία συνοδευόμενη με σοκολατούχο γάλα επιλογής αποτελεί ένα από τα “Πρωινά των Πρωταθλητών”! Τι πρέπει να έχεις αγοράσει: Καθαρίζουμε το σπανάκι, τα κρεμμυδάκια, τα ξεπλένουμε και τα ψιλοκόβουμε σε σουρωτήρι. Τα πασπαλίζουμε με αλάτι και τα αφήνουμε για …

Εύκολη συνταγή για Σπανακοτυρόπιτα Διαβάστε περισσότερα »

Σταφιδόψωμο εύκολη συνταγή

Προϊόντα

Ο πεινασμένος… σταφιδόψωμο ονειρεύεται και εμένα αυτό μου “καρφώθηκε” τώρα. Οπότε, λέω, μια που δε μπορώ να το έχω άμεσα, να δώσω μια συνταγή μήπως και το φέρω πιο κοντά νοερά. Τι πρέπει να έχουμε: Τι χρειάζεται να κάνουμε: Σε ένα μπολ διαλύουμε τη μαγιά σε ένα φλιτζάνι, με μέρος από το νερό. Προσθέτουμε τη …

Σταφιδόψωμο εύκολη συνταγή Διαβάστε περισσότερα »